| |
|
|
| |||||||
|
|
|
| |||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
Beginnerscursus Skien - Alles tot aan de Sneeuwploeg
Reizen & Vakanties
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
Net zoals bij iedere andere Outdoor Activiteit moet je je voorbereiden voordat je de Piste opgaat. Er is een zeer lange lijst van dingen waar je rekening mee moet houden naast de basis Skivaardigheden zodat je veilig veel plezier kunt hebben op de Piste.
Beginners Ski UitrustingEen van de eerste dingen die je moet doen is de juiste uitrusting uitkiezen. Je zult waarschijnlijk skis willen huren als je er voor het eerst op uitgaat. Je moet nog niet beginnen aan Ski’s Kopen totdat je genoeg kennis en ervaring hebt om de Ski’s uit te zoeken die passen bij jouw voorkeuren en ambities bij skien.Om je leerproces te versnellen is het belangrijk Ski’s van de juiste Skilengte uit te zoeken. Als de Ski’s voor je overeind staan met de achterkant op de vloer, zou de Punt tot tussen je schouders en ogen moeten komen. Als je nog thuis bent Veel mensen zullen hun uitrusting huren op de locatie waar ze hun eerste les zullen krijgen, of waar ze voor het eerst gaan experimenteren. Als je de kans hebt is het echter altijd een goed idee om je uitrusting thuis te hebben op de avond voordat je weggaat. Op deze manier kunt u rustig de uitrusting bekijken. Leg uw Ski’s op de grond en klik staande in uw Skibindingen. Probeer het gevoel van balans te krijgen terwijl u beide voeten in skischoenen en skibindingen hebt. Beweeg een beetje zodat u uw zwaartepunt verplaatst. Opwarmen Opwarmen Voor een eerste poging op Ski’s lijkt het misschien overdreven om van tevoren op te warmen. Het is echter zeer waarschijnlijk dat je uitglijdt, valt of andere extreme bewegingen maakt. Een warming up brengt je bloedcirculatie weer op gang, warmt je spieren op en smeert je gewrichten waardoor de kans op Ski verwondingen wordt verminderd. Het is verstandig om een warming up voor je hele lichaam te doen, maar je moet je vooral concentreren op de spieren die je het meest zult gebruiken: Je onder- en bovenbenen, je billen, rug en nek. Rondrennen in kleine circels, de helling op- en aflopen, zijwaartse stappen en springen zijn geode oefeningen. Het hoeft niet lang te duren, maar genoeg om je energie weer op peil te krijgen.
Eerste stappen op Ski’sVoor je eerste ervaring met Ski’s aan je voeten wil je niet meteen van de rode Piste afknallen. Het is verstandig om te beginnen op een volledig vlakke ondergrond. Veel kleine heuvels hebben zo’n volledig vlak gebied van tenminste 15 bij 15 meter. Ga daar heen met je uitrusting.
De Helling op BewegenAls je er genoeg vertrouwen in hebt kun je proberen de helling van het oefenweitje op te komen. Je zou kunnen proberen de helling op te komen door te lopen, net zoals je dat op de vlakke ondergrond hebt gedaan, maar waarschijnlijk zul je merken dat je heel makkelijk weer naar beneden glijdt. Er zijn eigenlijk twee manieren om een helling op te komen met je Ski’s aan:
Vallen en Opstaan Je gaat uitglijden en vallen, en waarschijnlijk ga je dat vaak doen ook. Vallen kan pijnlijk zijn en het is belangrijk dat je leert hoe je het risico op verwondingen kunt minimaliseren. Het belangrijkste fiet is dat hoe gespannener je bent wanneer je valt, hoe minder flexibel je spieren zijn en hoe waarschijnlijker het is dat je je bezeert. Ontspan als je voelt dat je je balans verliest, probeer naar één kant van je Ski’s te hurken en val met je heupen op de grond. Strek, als je de grond raakt, je benen en zet je Ski’s haaks op de vallijn. Let er altijd op waar je Ski’s en Skistokken zijn, want ze kunnen je verwonden. Als je opstaat is het belangrijk je Ski’s haaks op de vallijn te houden, anders zul je gewoon naar beneden glijden of weer vallen. Opstaan is het gemakkelijkst als je je heupen boven je voeten beweegt, je kunt je Skistokken ook gebruiken om af te zetten. De Eerste Afdalingen - A Als je een stukje de heuvel bent opgeklommen met zijwaartse stappen of de visgraatpas kun je je omdraaien en je eerste afdaling proberen. Houd je Ski’s bij het draaien in een A vorm met genoeg druk naar buiten om de randen in de sneeuw te laten graven zodat je niet wegglijdt. Als je in de richting van de vallijn glijdt kun je de druk naar buiten loslaten. Je glijdt nu langs de vallijn naar beneden. Let op je houding: in het begin ben je het best af als je een positie aanneemt die ook wel de ‘Keepershouding’ wordt genoemd. Houd je knieën gebogen, je armen iets naar buiten en leun met je lichaam een beetje naar voren. Dit houdt je lichaam in de ideale houding om flexibel te zijn en plotselingen bewegingen te compenseren. Probeer een goede A vorm te houden zonder dat je Ski’s over elkaar terecht komen. Als je het gevoel hebt dat je moet afremmen of dat je de controle verliest druk dan je hakken naar buiten en zak nog wat dieper door je knieën. Je zult voelen dat de Ski’s harder in de sneeuw bijten waardoor je afremt. Herhaal deze oefenafdalingen door vaker de heuvel op te lopen en af te Skiën. Je kunt de beginnerslift bij het oefenweitje gebruiken om langere afdalingen te oefenen zonder dat je dan weer de hele helling omhoog moet lopen. In het begin zullen je bewegingen waarschijnlijk schokkerig zijn. Probeer terwijl je vaardigheden vooruitgaan je bewegingen zo vloeiend mogelijk te maken. Probeer net als bij de oppervlakteoefeningen zo comfortabel mogelijk de heuvel af te komen met de A vorm.
Blijf doorgaan met je miniafdalingen op de oefenhelling. Probeer nu je Ski’s parallel te krijgen. Je zult merken dat je zonder de randen en de buitenwaartse kracht van de A vorm snelheid opbouwt terwijl je afdaalt. Rem, als je wat snelheid hebt opgebouwd, weer af door de achterkant van de Ski’s naar buiten te duwen in de A vorm. Hou je benen redelijk wijd en zorg ervoor dat je knieën niet tegen elkaar aankomen. Deze manier van remmen heet de Sneeuwploeg. Oefen de ploeg veel. Verander de hoek van je Ski’s zodat je een wijde en een smalle ploeg krijgt. Je zult het gevoel ontwikkelen voor de remkracht die je kunt krijgen met de ploeg. Over het algemeen geldt: hoe breder de ploeg, hoe meer remkracht. Ga hier naar onze volgende Skicursus >>> |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
