|
|
|
Ski Veiligheid - Hoe Omgaan met Koude
Reizen & Vakanties
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
Een van de leuke dingen van Skien is dat je onderdeel wordt van je omgeving. Je kunt de omgeving bekijken en ervan genieten terwijl je op de ski’s staat. Je kunt echter niet van de sport en het uitzicht genieten als je voeten en de rest van je lichaam helemaal koud zijn. Als je het idee hebt dat het onmogelijk is om warm te blijven in de Sneeuw, dan heb je het mis. Lees de volgende richtlijnen om te leren wat je tegen de kou kunt doen:
- Hoe hoger je gaat Skien des te Kouder de Lucht is. Zelfs als het zonnig weer is moet je hier rekening mee houden. De Temperatuur op de Noordhellingen is veel lager dan die aan de voet van de berg. De wind zal op grotere hoogte sterker zijn, waardoor de ‘Gevoelstemperatuur’ nog lager zal zijn. Bewegende lucht kan Lichaamswarmte heel effectief afvoeren waardoor je temperatuur sterk zal dalen. Zoals gezegd is de Gevoelstemperatuur op grotere hoogte lager dan beneden. De gevoelstemperatuur is de temperatuur van stilhangende lucht die gelijk staat aan de kou van de wind bij een hogere temperatuur.
- Hou je lLichaamswarmte vast. Draag de juiste Skikleding om je warm te houden. Kleding houd je warm door lucht tussen je kleding en je lichaam vast te houden. Als je dus meerdere lagen draagt wordt je lichaamswarmte beter vast gehouden, bovendien kun je je met meerdere Lagen Kleding beter aanpassen aan de constante verandering van de temperatuur van je lichaam. Het is verstandig om speciaal Ski-ondergoed te dragen, het houdt je warm, absorbeert zweet, droogt snel op en voelt comfortabel aan. Draag ook een koltrui, sweater en een jas.
- Als je kleding je lichaamswarmte niet goed genoeg kan vasthouden kun je meer warmte produceren door actief te Skiën. Hierdoor maak je tot zes keer meer lichaamswarmte aan dan wanneer je stil zit. Voordat je aan een afdaling begint moet je opwarmoefeningen doen. Spring een beetje rond en rek je spieren om ze soepel te maken. Als je in een skilift zit kun je afwisselend harder en zachter knijpen in de handgrepen van je Skistokken, met je tenen wiebelen en je benen uitstrekken om je dijbeenspieren op te warmen.
- Als je gaat Skiën zal het weer zijn tol eisen op je huid. Je moet voorzichtig zijn dat de Zon je huid niet beschadigt. Smeer je gezicht en andere blootgestelde delen van je lichaam ruimschoots in met een sunblock. Het koude weer kan ervoor zorgen dat je lippen gaan zwellen of barsten. Gebruik zo vaak als nodig is een Lippenbalsem.
- Je voeding kan een grote rol spelen in het omgaan met kou. Vetten en proteïnen geven je de energie die je de hele dag nodig hebt. Deze voedingsstoffen kunnen je echter niet snel energie geven om warmte aan te maken. Om dit wel te kunnen moet je producten eten die veel koolhydraten bevatten, en voeding met suiker is ook effectief. Rook geen sigaretten en drink geen alcohol. Roken verslechtert de bloedcirculatie en hoewel alcohol je lichaamswarmte opkrikt door je vaten te verwijden ben je die warmte ook heel snel weer kwijt. Dit zijn slechts enkele factoren die invloed hebben op je vermogen om met kou om te gaan.
Zorg dat je in staat bent om met kou om te gaan zodat je comfortabel kunt genieten van je tijd op de Skipistes.
|
|
|
